L’esercizio verde si riferisce all’esercizio fisico svolto in ambienti naturali. È noto che l’esercizio fisico apporta benefici alla salute fisica e psicologica.
Esistono anche buone prove che osservare, trovarsi e interagire con gli ambienti naturali ha effetti positivi, riducendo lo stress e aumentando la capacità di affrontarlo, riducendo l’affaticamento mentale e migliorando la concentrazione e la funzione cognitiva.
Ecco alcuni esempi che puoi provare :
1. Green Gym, Care farming, il giardinaggio è una delle forme più popolari di esercizio ecologico e puoi ottenere frutta e verdura fresca. Bagno nella foresta. Correre a piedi nudi. Abbracciare gli alberi. Mountain-bike. GravelBike nature. Ecc.
2. Consapevolezza
È uno stato mentale di consapevolezza, concentrazione e apertura, che ti consente di impegnarti pienamente in ciò che stai facendo in qualsiasi momento. In uno stato di consapevolezza, pensieri e sentimenti difficili hanno un impatto e un’influenza molto minori su di te.
Implica l’uso dell’attenzione focalizzata sulle esperienze personali per promuovere la calma e la stabilità e per aiutare a raggiungere l’accettazione di sé. Perché non provare una passeggiata consapevole?
3. Cammini di sincronicità
Prestare attenzione alle coincidenze significative può aiutarci a creare il tipo di vita che desideriamo . Attraverso queste connessioni, spesso possiamo identificare ciò che non vogliamo nella nostra vita e ciò che vogliamo abbracciare e onorare. Essere consapevoli delle sincronicità e invitare o coltivare la loro presenza può aggiungere scintilla alla vita e alimentare il ricordo dei sogni, l’immaginazione, la giocosità e le capacità intuitive.
Inizia con una domanda, sulla quale puoi agire in qualche modo per testare la validità della guida che ricevi. Poi vai a fare una passeggiata. Aspettati di notare cose in natura nei momenti chiave del tuo flusso di pensiero, notando oggetti in natura che scateneranno intuizioni e connessioni riguardo alla tua domanda.
Scrivi la tua esperienza. Descrivi la domanda che hai posto, gli oggetti naturali che hai notato, le esperienze di sincronicità che hai incontrato, la guida ricevuta e il modo in cui hai valutato tale guida.
Riparare il DNA con la natura
L’interazione con la natura promuove cambiamenti positivi nella vita fisica, mentale e sociale di una persona come:
Ridurre la rabbia, la frustrazione e l’aggressività.
Accrescere il senso di appartenenza e di accettazione.
Socializzazione, mobilità, stimolazione mentale, tatto, benefici fisiologici e soddisfacimento di bisogni fondamentali come amore, rispetto , utilità, fiducia, autostima e nutrimento.
Attraverso gli istoni il DNA viene influenzato dalle scelte di vita e dall’ambiente, le caratteristiche vengono ereditate e tramandate alle generazioni future che avranno un profondo effetto sulla salute e sul benessere dell’umanità.
Qualsiasi cambiamento reale avverrà molto probabilmente a livello individuale, attraverso cambiamenti negli atteggiamenti e nel comportamento quotidiano. Affinché questo cambiamento avvenga, un individuo dovrà sentirsi connesso al mondo naturale perché la riconnessione alla natura è vitale.
Insomma
Ciò che vedi, senti, provi e mangi in qualsiasi momento sta cambiando non solo il tuo umore, ma il modo in cui funzionano i tuoi sistemi nervoso, endocrino e immunitario, e anche le informazioni che vengono trasmesse al tuo DNA .
Dopo aver trascorso diverse ore a ricercare e scrivere questo articolo, ora trascorreremo il nostro tempo vitale nella natura e, se saremo fortunati, forse la natura ci mostrerà alcune sincronicità significative!
Durante l’ora di pranzo o dopo aver lasciato il lavoro, fare una passeggiata a piedi nudi nella natura ( terra ), uscire durante la giornata lavorativa e toccare un albero.
Quindi, porta una bella foglia al lavoro, pranza in un parco o guarda il cielo notturno, e non solo migliorerai il tuo umore, ma abbasserai anche il livello di pressione sanguigna, ma contribuirai anche a fornire informazioni più sane che verranno trasmesse all’organismo. i vostri bambini.
Quindi, con tutte le informazioni che hai letto, coglierai l’opportunità oggi per iniziare una vita più sana con la natura terapeutica come guida?
Riferimenti :
L’Università di Cambridge. Riprogrammazione del DNA osservata per la prima volta nelle cellule germinali umane.
L’Università di Edimburgo. (2015, 2 aprile). Il DNA non può spiegare tutti i tratti biologici ereditari, dimostra la ricerca . Scienza quotidiana. Estratto il 6 giugno 2015 da https://www.sciencedaily.com/
L’Università del Minnesota. (2014, 25 giugno). In che modo la natura influisce sul nostro benessere? da https://www.takingcharge.csh.umn.edu/