Gli studi indipendenti sottolineano aspetti delle condizioni ambientali e dell’eredità epigenetica ancestrale e come i singoli eventi della prima infanzia svolgono un ruolo nel modo in cui socializziamo, o nel modo in cui i livelli di ansia rispondono allo stress.
Sei quello che mangi, dice il proverbio. E secondo questi studi genetici tu sei ciò che mangiavano anche tua madre, tuo padre, i tuoi nonni e i tuoi bisnonni.
I meccanismi dell’epigenetica comportamentale ( uno studio su come i segnali provenienti dall’ambiente innescano cambiamenti biologici molecolari che modificano ciò che accade nelle cellule cerebrali ) sono alla base non solo dei deficit e delle debolezze, ma anche dei punti di forza e delle resilienze.
Istoni, DNA e… Natura!
La ricerca rivela che gli ambienti possono aumentare o ridurre il nostro stress, che a sua volta ha un impatto sul nostro corpo, sulla nostra mente e sulle nostre relazioni con gli altri.
Lo stress di un ambiente spiacevole può farti sentire ansioso , triste, disconnesso o spaventato. Questo, a sua volta, aumenta la pressione sanguigna, la frequenza cardiaca e la tensione muscolare e sopprime il sistema immunitario. Un ambiente piacevole inverte tutto ciò.
Ecco perché le decisioni che prendiamo riguardo alle nostre scelte di vita quotidiana – cosa e come mangiamo, dove e come trascorriamo la maggior parte del nostro tempo, il modo in cui parliamo con noi stessi e come ci relazioniamo con gli altri – hanno effetti profondi non solo in noi stessi ma in tutto il mondo. Alias l’intera l’umanità. Credici. È cosi!
Ciò che vedi, senti, sperimenti in qualsiasi momento sta cambiando non solo il tuo umore, ma il modo in cui funzionano i tuoi sistemi nervoso, endocrino e immunitario, e anche le informazioni che vengono trasmesse al tuo DNA.
Gli studi che hanno utilizzato la risonanza magnetica per misurare l’attività cerebrale hanno mostrato che quando i partecipanti guardavano scene della natura, le aree del cervello associate all’empatia e all’amore “si illuminavano”, ma quando guardavano scene urbane, le aree del cervello associate alla paura e all’ansia erano “illuminate”. Questi risultati contribuiscono alla premessa che la natura ispira sentimenti che ci collegano gli uni agli altri e al nostro ambiente.
Stare nella natura, o anche solo osservare scene della natura, riduce la rabbia, la paura e lo stress e aumenta le sensazioni piacevoli . L’esposizione e l’interazione con la natura non solo ti fanno sentire meglio emotivamente, ma contribuiscono anche al tuo benessere fisico.
Inoltre, la natura ci aiuta ad affrontare il dolore.
Perché? Perché il tempo trascorso nella natura o l’osservazione di scene naturali aumenta la nostra capacità di prestare attenzione . Poiché gli esseri umani trovano la natura intrinsecamente interessante, possiamo concentrarci naturalmente su ciò che stiamo sperimentando nella natura. Ciò fornisce anche una pausa per le nostre menti iperattive, dandoci energia per nuovi compiti.
La bella notizia è che tutti noi abbiamo modi per connetterci con la natura, con tutti i benefici per la salute associati e di conseguenza migliorare il futuro della nostra famiglia. Abbiamo evidenziato alcune delle tante “ opzioni verdi ” che ti faranno rimettere in forma i tuoi istoni e il tuo DNA!
Al prossimo articolo ti scriveremo degli esempi.