La medicina moderna ha spiegato cos’è, ma c’è chi non è d’accordo com’é accaduto durante la pandemia per i vaccini. A parte questo il sistema immunitario è una serie di cellule e proteine che difendono il corpo dalle infezioni.
La maggior parte di queste cellule si trova all’esterno dell’intestino e aiuta a neutralizzare gli invasori estranei che potrebbero riuscire a superare la parete intestinale.
Il sistema immunitario è la prima linea di difesa per proteggere il corpo da cellule, sostanze e tessuti estranei. Il suo compito principale è riconoscere la differenza tra le cellule del proprio corpo e quelle estranee. Un grosso problema che può accadere è che il corpo potrebbe iniziare a riconoscere i propri tessuti come estranei e girarsi su se stesso. Chiamiamo questa autoimmunità.
Le malattie autoimmuni possono causare malattie della tiroide, sclerosi multipla, IBS, artrite, diabete di tipo 1. Quando osservi i problemi che la normale debolezza del sistema immunitario può causare (come raffreddore e influenza ) e le condizioni autoimmuni, puoi vedere quanto sia cruciale mantenere forte il tuo sistema immunitario.
I succhi ed i frullati rappresentano una rapida dose di nutrimento. Per quanto ottimi siano i veri cibi integrali, a volte semplicemente non hai fame e preferiresti mangiare qualcosa in fretta.
Questo è quando un succo o un frullato torna utile. Non devi passare il tempo a cucinare, pulire, mangiare, digerire e assorbire. Possono essere consumati in pochi secondi per fornire questi preziosi nutrienti alle cellule il più rapidamente possibile.
Un altro grande motivo per utilizzare i succhi per rafforzare il sistema immunitario è che puoi ottenere una maggiore concentrazione di preziose vitamine, minerali e sostanze nutritive. Sono ottimi anche da portare con te se hai difficoltà a trovare qualcosa di buono da mangiare.
Se le uniche opzioni intorno a te sono fast food o spazzatura, un ottimo succo o frullato fatto in casa sarà il sostituto perfetto del pasto e aumenterà anche la tua immunità.
Di seguito quattro ricette di succhi e frullati per rinforzare il sistema immunitario e rimanere il più sani possibile, ovviamente svolgendo anche attività sportiva o muovendosi camminando qualche ora al giorno evitando alcolici, fumo, droghe ed altro.
1. Frullato per potenziare il sistema immunitario
Questa è una bevanda più densa che risulterà più saziante e sostanziosa di un succo. Avrai bisogno di:
4 clementine sbucciate
una banana a fette
una carota sbucciata
Zenzero sbucciato da 1 pollice
1/4 tazza di yogurt
1 cucchiaio di miele
1,5 tazze di ghiaccio
Frulla il tutto insieme ad alta potenza fino a ottenere un composto omogeneo e bevi per ottenere il perfetto frullato che potenzia il sistema immunitario per sostituire un pasto o se sei in viaggio. Puoi anche trasformarlo in una ciotola per frullato aggiungendo lamponi, mirtilli, kiwi e alcune mandorle a scaglie sopra.
2. Frullato tropicale
Questo potenziatore immunitario è ricco di vitamine A, C ed E, insieme all’acido folico che è la chiave per potenziare le vitamine del sistema immunitario .
La vitamina C aumenta specificamente la produzione di globuli bianchi da parte del corpo, che sono fondamentali per combattere le infezioni.
Avrai bisogno di:
1 banana congelata
1 tazza di ananas congelato
1/2 cucchiaino di zenzero fresco grattugiato
1/4 cucchiaino di curcuma in polvere
1/2 tazza di succo di carota
1 cucchiaio di succo di limone
1 tazza di latte di mandorle non zuccherato
Frullare il tutto fino ad ottenere una consistenza liscia. Se lo volete meno denso aggiungete semplicemente un po’ d’acqua. Puoi preparare il tuo succo di carota frullando 2 tazze di carote a fette con 1,5 tazze di acqua.
Questo è un ottimo frullato ghiacciato dal sapore straordinario ma è un potente potenziatore del sistema immunitario!
3. Succo di curcuma e zenzero:
due manciate di zenzero
due manciate di curcuma
2 limoni
2 contenitori di acqua di cocco
Un pizzico di Pepe verde
Mezzo chucchiaino di Miele
Il modo più semplice per preparare questo succo è pulire lo zenzero e la curcuma , tritare i limoni e metterli in un buon frullatore con tutta l’acqua di cocco.
Frullare il tutto fino ad ottenere un composto omogeneo e aggiungere in alcuni vasetti un pizzico di pepe e mezzo cucchiaino di miele.
Successivamente, per separare la polpa dal succo, utilizzate una macchinetta per il caffè e poi iniziate a riempire i vasetti.
Questa è la dose definitiva di succo per il sistema immunitario e puoi produrne tanto, o quanto ti serve ogni volta.
4. Succo di potenziamento immunitario degli agrumi.
Questo succo ha la miscela perfetta di vitamine, minerali, antiossidanti e vitamina C. Avrai bisogno di:
Mezzo limone
Acqua
Mezza arancia
1 mela media
1 pollice di zenzero fresco
4 carote tritate
1 pizzico di pepe di cayenna
Aggiungi tutti questi ingredienti e una tazza d’acqua in un frullatore e frulla a velocità elevata. Dovrai quindi filtrare il tutto attraverso una garza o un grande filtro per il caffè in un barattolo grande per conservarlo.
Assicurati di premere e spremere tutta la polpa per estrarre quanto più succo possibile. Rimarrai con un succo che aiuterà a combattere raffreddore, influenza, migliorare la digestione, aumentare la circolazione ed è antinfiammatorio.
Assicurarti che la tua dieta sia ancora basata su cibi integrali, inclusi altri stimolatori immunitari come aglio, broccoli, peperoni rossi, tè verde, spinaci e mandorle.
Quando aggiungi alcuni di questi succhi e frullati immunostimolanti al mix, dai al tuo sistema immunitario molte più possibilità di destreggiarsi tra tutti i batteri e le malattie che ci bombardano quotidianamente.
Riferimenti:
hopkinsmedicine.org
health.harvard.edu