Lo yoga è considerato un’antica filosofia che trasforma la figura e il background della persona. È noto per aiutare a controllare la mente con tecniche di rilassamento. Tuttavia, la sua pratica ha effetti meravigliosi anche sulla salute e sulla bellezza.
Questo grazie al fatto che la sua disciplina favorisce il recupero di una serie di condizioni fisiche e psicologiche, come stress, ansia e depressione.
I loro esercizi agiscono anche su parti specifiche del corpo. Ad esempio, con lo yoga facciale, diverse persone sono riuscite a ritrovare elasticità e compattezza nei propri volti, facendoli apparire più radiosi e sani.
Celebrità come Jennifer Aniston e Kristen Stewart hanno definito lo yoga come parte della loro cura di sé.
L’antica pratica che oggi si chiama yoga è un esercizio antico che ricerca la pace della mente, la serenità, l’equilibrio emotivo e la salute. Lo yoga è una delle attività più popolari in tutto il mondo per mantenersi in forma e attivi . Adatto a uomini, donne, donne incinte e bambini, ce n’è una tipologia per tutti!
È molto facile trovare una palestra che offra lezioni di yoga , può anche essere un’attività che fa tutta la famiglia con esercizi a casa .
Lo yoga è un fenomeno che è cresciuto dall’avere diversi stili di yoga in cui ognuno ha i suoi benefici per il corpo e la mente. Scopri ulteriori informazioni sullo yoga per iniziare il tuo percorso verso il relax .
Se sei nuovo allo yoga , devi conoscere le differenze tra tutti i tipi di yoga per scegliere quello migliore per te.
Lo yoga è diverso dagli altri sport o dall’allenamento fitness, perché i movimenti fanno lavorare il tuo corpo in modo diverso.
Ad esempio, l’Hatha Yoga che riunisce i principi e le tecniche di Inegar (sistema focalizzato sulla sicurezza e sottigliezza), Viniyoga (morbidezza e sensibilità) e Yoga Energetico (concentrazione e interiorizzazione) sono caratterizzati dall’essere aerobici, fondendo le posture in serie fluide e associando ciascuna postura a quella successiva.
È importante durante la pratica degli esercizi di Yoga Dinamico utilizzare la respirazione per lavorare sulla forza e sulla flessibilità nell’attività fisica , oltre che per mantenere la concentrazione mentale .
Lo Yoga Dinamico è composto da cinque tecniche di base, che mirano a realizzare esercizi di rilassamento passivo ed esercizi di rilassamento muscolare necessari per rivitalizzare il sistema respiratorio, digestivo, circolatorio, endocrino, immunologico e riproduttivo .
Queste tecniche sono asana (corretto allineamento del corpo), vinyasa (sincronizzazione del corpo e del respiro), bandha (energia), pranayama (respirazione) e drusti (consapevolezza). Questo tipo di Yoga è consigliato a chi cerca un’attività più forte e attiva rispetto allo yoga tradizionale .
Lo yoga dinamico , noto anche come ” Vinyasa ” o “Flow Yoga” , è uno stile di yoga caratterizzato dal focus sulla fluidità e sulla connessione tra movimenti e respirazione. Praticare lo yoga dinamico offre una serie di benefici per la salute fisica, mentale ed emotiva.
Nello yoga dinamico, le posture sono combinate in sequenze fluide legate alla respirazione per creare un flusso costante di movimento.
La chiave di questo stile di yoga è la fluidità e la connessione tra le posture, che crea un movimento costante e armonioso sincronizzato con il respiro.
Annabella Santerini